Lanka Online

නීරෝගී ජීවිතයක අගය වැටහෙන්නේ අපිට කුමන හෝ ලෙඩක් දුකක් වැළදුණු  වෙලාවට. ඉතින් ඒ නිසාවෙන් අපි හැමෝම නීරෝගීව ජීවත් වෙන්නට තමයි උනන්දු වෙන්නේ. නමුත් කුමන හෝ රෝගාබාධයකට අනතුරකට අපි භාජනය වෙන්නට ඉඩකඩ තියෙනවා. තුවාල කියන්නේ ලොකු කුඩා හැමෝටම විවිධ හේතු මත ඇතිවෙන්නට පුළුවන් තත්ත්වයක්. විවිධ අනතුරු නිසා අපේ ශරීරයේ තුවාල ඇති වෙනවා. ඇතැම් තුවාල සුළු ඒවා  […]

වයස අවුරුදු 25 ඉක්මවූ හැමෝටම වගේ හිසකෙස් සම්බන්ධ ගැටළු පවතිනවා. හිසකෙස් ගැලවී යාම, අකලට හිසකෙස් සුදුවීම, හිසකෙස්  වර්ධනය නොවීම ආදී ගැටළු බොහොමයකින් අපේ තරුණ පරපුර පීඩා විදිනවා. කොණ්ඩය කියන්නේ අපේ රූප ස්වභාවය වැඩි කරන හැමෝම වැඩි අවදානයක් යොමු කරන අංගයක්. ඒ නිසාම මේ ගැටලුව මානසිකව බොහෝ පීඩා ගෙනදෙන්නට සමත් වෙනවා. අද වෙද්දි හිසකෙස් සඳහා ගල්වන […]

ඈත අතීතයේ සිටම ලොකු කුඩා සැම දෙනාම පාහේ පොල්සම්බෝල ආහාරයට එක් කර ගෙන තිබේ. එනම් අද වනතුරුම බොහෝ නිවෙස් වල පොල් සම්බෝලය යනු දිනපතා සකස් කරනු ලබන ආහාරයකි.  පොල්, ලුනු, රතු ලූනු, මිරිස්, දෙහි, කලවම් කර අඹරා හෝ කොටා  පොල් සම්බෝලය ඕනෑම ආකාරයකට සකස් කර ගත හැකිය. ප්‍රධාන ආහාර වේලට බත් පිසින විට මෙන්ම පාන්, […]

සෑම මවක් පියෙක්ම තමන්ගේ දරුවා රුවෙන් ගුණෙන් වැඩි දරුවෙක් වෙනවා දකින්න බොහෝ කැමතියි. ඒ නිසාම සෑම මවක්ම  දරුවෙකු පිළිසිද ගත් දා පටන්  තමන් එතෙක් ගත කළ ජීවන රටාව  සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කර ගන්නවා. කරන කියන දේවල් සිතන පතන දේවල් වගේම ලබා ගන්නා ආහාර ගැනත් විශේෂ සැලකිල්ලක් දක්වනවා. මොකද මව සිදු කරන සෑම දෙයක්ම දරුවාට හිතකර ලෙස […]

අපි හැමෝම නීරෝගීව ජීවත් වෙන්නත් දීර්ඝායු ලබන්නත් කැමතියි නේ. ඒ වගේම තමයි  පිරිමි පාර්ශවයටත් වඩා කාන්තාවන් තමන්ගේ සුන්දරත්වය ගැන වැඩිපුර හිතනවා. ඉතින් අපි අපේ ජීවිත කාලය තුළ මේ අපේක්ෂාවන් ඉටු කර ගන්නට නොයෙකුත් දේවල් කරනවා. රූපය  ලස්සනට තියා ගන්නට විවිධ රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන භාවිතා කරනවා.  මාසයකට වරක් හෝ සැලෝන් එකකට ගිහින් පේශල් එකක් ක්ලීනප් එකක් කරගන්නවා. […]

උදර ප්‍රදේශය සිහින්ව හැඩට තිබීම ඔබේ සිරුරේ ආකර්ෂණිය පෙනුම තවත් වැඩිකරවයි.ශරීර ශක්තිය වැඩිකරගැනීමට වගේම මාංශ පේශී හොඳින් මූර්තිමත් කරගැනීම ද ව්‍යායාම හරහා බලාපොරොත්තුවෙනවා.කොතරම් ව්‍යායාම කළත් උදර ප්‍රදේශයේ පේශී මූර්තිමත් වී නොපෙනීම ඇතැම් අයට තිබෙන ගැටලුවක්.බොහෝ විට ඊට හේතුව පහත සඳහන් ඒවා අතරින් එකක් වෙන්නට ද පුළුවන්. සිරුරේ ස්වභාවික මේද තට්‍ටු වලින් වැසීගොස් තිබීම ශක්තිමත්ව වර්ධනය […]

බොහෝ විට අප නිදන්නේ සිරුරට වැඩි සුවපහසුවක් ගෙනදෙන නිදන ඉරියව්වකටයි.කාලයක් තිස්සේ එම ඉරියව්වෙන්ම නින්දට යාමෙන් අපේ සිරුර ඊට හුරුවෙනවා.කොහොමවුණත් ඇතැම් අය අනුගමනය කරන සමහර නිදන ඉරියව් නිසා සිරුරේ නොයෙකුත් කැක්කුම් වේදනා ඇතුලු සෞඛ්‍ය බලපෑම් මතුවීමට ඉඩ ඇති බව පෙන්වාදෙනවා. විද්‍යානූකූලව හඳුනාගෙන ඇති මිනිස් සිරුරට වඩාත් හිතකරම නිදන ඉරියව් කිහිපයක් වගේම ඔබ විසින් වැළකී සිටිය යුතු […]

ආහාර පාන අපේ ශරීරයේ නීරෝගිකමට විතරක් නොවෙයි මොළයේ නීරෝගීබවට ද ප්‍රතිලාභ දෙයි. මේ අතරේ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයට අහිතකර බලපෑම් එල්ලකරවන ඇතැම් ආහාර පාන ද තිබෙයි. අද අප ඔබට කියන්නේ මොළයට අහිතකර එවැනි ආහාර පාන වර්ග සහ වඩාත් හිතකර විකල්ප ගැනයි. ප්‍රසාදිත කාබෝහයිඩ්‍රේට (refined carbohydrates) සීනි වර්ග සහ පිරිපහදු ක්‍රියාවලීන්ට ලක්කළ ධාන්‍ය මේ යටතේ එන ආහාරයි.මෙම කාබෝහයිඩ්‍රේට […]

ඉක්මනින් නින්දට වැටෙන්න කවුද අකමැති? හැබැයි,ඇඳට වැ‍ටුණු පමාවට නිදාගැනීමේ හැකියාව තියෙන්නේ ඉතා සුලු පිරිසකට පමණයි. බොහෝ වෙලාවට සිරුරේ ඇති ආතතීන් සහ මානසික පීඩාවන් නිසා නින්ද බාධාකාරී එකක් වීමට පුලුවන්. සිරුරේ නීරෝගී බවට සුවබර නින්දක් ලැබීම ඉතා වැදගත්. හොඳ නින්දක් නොලැබීමෙන් සිරුරේ දියවැඩියාව,අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වඩාත් ඉහළ යයි. සිරුරේ විඩාබර බව […]

රතු අල හෙවත් බීට් රූට් කියන්නේ ඉතා ගුණදායි එළවළුවකි.මේවායේ සෞඛ්‍යයට හිතකර විටමින්, ඛනිල ලවණ පෝෂණය බහුල බව සඳහන් වෙයි.බීට් රූට්  නිතිපතා පරිභෝජනයට එක්කරගැනීමෙන් අපේ සිරුරට ලබාගත හැකි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැනයි අද අප කතාකරන්නේ. සිරුරේ දරාගැනීමේ හැකියාව වඩවයි බීට් වල අඩංගු නයිට්‍රේට පෝෂක රුධිර නාළ පුළුල් කරවයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සිරුරේ දරාගැනීමේ ශක්තිය වැඩිවෙයි.නයිට්‍රේට මඟින් සෛල […]