ඇස් පෙනීම වැඩි කරන ආහාර 9 ක්

අද කුඩා දරුවාගේ සිට වැඩිහිටියන් දක්වා පවතින බොහොම සුලබ ආබාධයක් තමා ඇස් පෙනීමේ දුර්වලතාවය. වයස් භේදයක් නැතිව ඇතිවන අක්ෂි ආබාධ වළක්වා ගන්න කළයුතු වැදගත් දේවල් අතරින් එකක් තමා නිවැරදි ආහාර රටාව. අපි ගන්න ආහාර පාන අපේ මුළු ශරීරයටම බලපානවා. ඉතිං ශරීරයේ වැදගත් ම ඉන්ද්‍රියක් වන ඇස් දෙක රැක ගන්න අපි වැදගත් ස්ථානයක් ලබා දෙන්න ඕන.ඉතිං […]

Continue Reading

කතුරුමුරංගා ආහාරයට එකතු කර ගැනීමට හේතු 7ක්

දෛනික ආහාර වේලට පළා වර්ගයක් එකතු කර ගන්න පුළුවන් නම් ඒක අපේ නිරෝගි බවට ලොකු උදව්වක් වෙනවා. අපේ කෑමට නිතරම එකතු කර ගන්න  පළා වර්ග තමා ගොටුකොළ, මුකුණුවැන්න, කතුරුමුරුංගා, සාරන, කන්කුන් වගේ කෑම. ඉතිං ඒ පළාවර්ග අතරින් කතුරුමුරුංගා කියන්නෙ බොහොම ගුණ පළා වර්ගයක්.  කතුරුමුරුංගා අප අතර බොහොම සුලබ පළා වර්ගයක් වුණාට කතුරුමුරුංගා ගැන අපි දන්න […]

Continue Reading

කුරුලෑ සුව කරන සැවැන්දරා ශාකය

Vetiveria zizanioides නම් උද්භිද විද්‍යාත්මක නාමයෙන් හඳුන්වන සැවැන්දරා යනු ආයුර්වේදය තුළ නොයෙක් රෝග සමනය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන තවත් එක් වටිනා ඖෂධයකි.  එනම් මානා කුලයට අයත් තෘණ වර්ගයක් වූ සැවැන්දරා වඩාත් ප්‍රසිද්ධ වන්නේ සුවඳවත් මූල පද්ධතියකට හිමිකම් ලද නිසාය. එනම් දේශීය වශයෙන් ශ්‍රී ලංකාවේ ඕනෑම තෙත් සහිත ප්‍රදේශයකද විදේශීය වශයෙන් ඉන්දියාවේද සැවැන්දරා  වගා කරනු ලැබේ. […]

Continue Reading

ඇඟපත වේදනාව සුව කරන ආයුර්වේදයේ පිළියම් 7 ක්

ඇඟ රිදුම්දීම (body pain) එහෙමත් නැතිනම ඇඟපත වේදනාව රෝගයක් නොව යටින් පවතින රෝගයක පූර්ව රෝග ලක්ෂණයකි.නිතර නිතර ඇතිවන ඇඟපත වේදනාව ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ වැඩකටයුතු අඩාල කරවයි.අධිකව සිරුර වෙහෙසවීම, පමණ ඉක්මවමින් වැඩකිරීම හා අක්‍රමවත් ආහාර පාන රටාව සිරුරේ වේදනාව ඇතිවීමට තුඬු දිය හැකි සාධක අතර වේ.ඇඟපත රිදුම්දීම ආයුර්වේදයේ ‘අංගමර්ද’ ලෙස හඳුන්වයි.මෙසේ වේදනාවන් ගටගැනීමට මූලිකම හේතුව සිරුරේ […]

Continue Reading

කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන උගුරැස්ස සතු ගුණ 21 ක්

Flacourtiaceae කුලයට අයත් උගුරැස්ස යනු රසවත් පලතුරක් පමණක් ම නොවේ. එනම් උගුරැස්ස යනු රෝග රැසකට ගුණදෙන ඖෂධයකි. උගුරැස්ස පිළිබඳව චරක සංහිතාව සුශ්‍රැත සංහිතාව වැනි ග්‍රන්ථවල ද සඳහන්ව තිබේ. එමෙන්ම බුදුන්වහන්සේ  භික්ෂූන්ට කැපයැයි දේශනා කළ අෂ්ට පාන වර්ග අතරට උගුරැස්සා පානයද  ඇතුලත්වේ. එනම් උගුරැස්සාවල ශරීරයට  හිතකර බොහෝ ඖෂධීය ගුණ අඩංගු වීම ඊට හේතුවයි. එනම් උගුරැස්ස පලතුරක් […]

Continue Reading

පිළිකා සෛල නසන මඤ්ඤොක්කා කොළ

දේශීය අල විශේෂයන් අතර කාබෝහයිඩ්ඩ්‍රේට් බහුලව අඩංගු අල විශේෂයක් ලෙස මඤ්ඤොක්කා හඳුනාගත හැකිය. මේ තුළ අර්තාපල් වලට වඩා වැඩි කැලරි හා පිෂ්ඨය අඩංගු වේ. තවද මඤ්ඤොක්කා අල පමණක් නොව කොළ ද පෝෂණීය ගුණයෙන් අනුන වේ. එබැවින් උදෑසන ආහාර වේලක් සඳහා වුවද මඤ්ඤොක්කා අල තම්බා භාවිතයට ගැනීම යෝග්‍ය වේ. Manihot esculenta යන විද්‍යාත්මක නාමයෙන් මඤ්ඤොක්කා හදුන්වනු […]

Continue Reading

බාර්ලි පානය කිරීමෙන් ලැබෙන ගුණ 10 ක්

පෝෂණ ඌනතාවයන් සපුරා ගැනීම සඳහා බාල මහළු සෑම සියලු දෙනාටම පාහේ ආහාරයට එකතු කර ගත හැකි ධාන්‍ය වර්ගයක් ලෙස බාර්ලි හැඳින්විය හැකිය. එනම් බාර්ලි ආහාරයට ගැනීමෙන්  ශරීරයට හිතකර බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් එක් කර ගත හැකිය. එනම් ඒ අතර කැලරි, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් ,මැංගනීස්, කොපර්, විටමින් B1,B4,  මැග්නීසියම්, මේදය, පොස්පරස්, සෙලනියම්, තඹ,කැලරි… ආදී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් […]

Continue Reading

හෘද රෝගීන්ට සුදුසු ආහාර වර්ග 9 ක්

වර්තමානය වන විට බොහෝ දෙනෙකු හෘද රෝගයෙන් පීඩා විඳිනු ලැබේ. එනම් හෘද රෝග ඇතිවීමට මූලික කොට හේතු වන්නේ අප ගනු ලබන ආහාර රටාව හා ගත කරන ජීවන රටාවයි. මේ නිසා හෘද රෝග ඇති වූ පුද්ගලයින් මෙන්ම හෘද රෝග ඇති වීම වළක්වා ගැනීමට කටයුතු කරන  අප සෑම දෙනාම පාහේ නිවැරදි ආහාර රටාවකට හා නිවැරදි ජීවන රටාවකට […]

Continue Reading

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් තත්වයට ආයුර්වේදයේ පිළියම් 16 ක්

අස්ථියක් යනු අඛණ්ඩව අවශෝෂණයට හා ප්‍රතිස්ථාපනයට ලක්වන ජෛවී පටකයකි.නමුත් වයසට යාමත් සමඟ පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර අස්ථි වල ස්කන්ධය හා ඝනත්වය ක්‍රමයෙන් හීනවියයි.ඇතැම් අවස්ථාවල මෙම තත්වය නිසා අස්ථි දුර්වල වී කිරී ගැසි කැඩියාමේ ප්‍රවණතාවක් ඇතිවේ.මේ තත්වය වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (osteoporosis) ලෙස හඳුන්වයි.ලෝකයේ මිලියන 40 කට අධික පිරිසක් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හෙවත් අස්ථි ඝනත්වයේ අඩුකමින් පෙළෙති. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් කියන්නේ ප්‍රගතිගාමී රෝගයක්. […]

Continue Reading

හිසේ සෙම පිරීමේ රෝගයට ස්වභාවික ප්‍රතිකාර 11 ක්

සයිනසයිටිස් (sinusitis) හෙවත් සයිනස් හිසරදය යනු නාසයේ ශ්ලේෂ්මල පටල හා කුහර වල (නළල් හා ඇස් කුහර වල) සෙම නිපදවිමෙනි. හිසේ සෙම පිරීමේ තත්වය ලෙසත් මෙය හඳුන්වයි. ආයුර්වේදයේ මෙය දුෂ්ට ප්‍රතිශ්‍යාය නමින් හඳුන්වයි.සයිනස පටක ආස්තර නැතිනම් බිත්ති ප්‍රදාහයට (දැවිල්ල සහිත වේදනාව) හා ඉදිමුමට ලක්වීමෙන් සංලක්ෂිත තත්වයකි. සයිනස් තත්වයේදී අපේ සිරුරේ ප්‍රධාන වශයෙන්ම බලපෑමට ලක්වන්නේ සෙම් දෝෂයයි.සෙම […]

Continue Reading