Month: July 2022

සමේ සුන්දරත්වය හා තරුණබව ආරක්ෂා කරගැනීමට  බොහෝ දෙනා විවිධ සත්කාර ක්‍රම, අතිරේක පෝෂක වගේ දේවල් භාවිත කරනවා. ඒවගේම සම හිරු කිරණින් ආරක්ෂා වීමට හොඳ සන්ක්‍රීම් එකක් භාවිත කිරීම, නිතිපතා හොඳින් වතුර පානය කිරීම, එළවළු පලතුරු වැඩි වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම, නිතිපතා ව්‍යායාම අභ්‍යාස වල යෙදීම වගේ ක්‍රියාකාරකම් හරහා ද අපේ සමට ඉහළ මට්ටමේ ප්‍රතිලාභ හිමිවෙනවා. සම […]

බඩපපුව දැවිල්ල යනු ඉතා පීඩාකාරි අත්දැකීමක්. බඩපපුවේ දැවිල්ල සමනය කරන ඖෂධ සහ සිරප් වර්ග වගේම ඇතැම් විට සරල අත්බෙහෙත් ක්‍රම පවා ඔබ භාවිත කරනවා ඇති. ඇතැම් අවස්ථා වල ඔබට බඩපපුවේ දැවිල්ල හටගැනීමට පහත ආකාරයේ හේතු බලපාන්න පුළුවන්. එම නිසා හැකිතාක් දුරට මේ හේතු වළක්වාගන්න උත්සහ කිරීමෙන් එවැනි පීඩාකාරි වේදනා මතුවීම පාලනය කරගන්න පුළුවන්. අධික ලෙස […]

දරු  ගැබක් කුස දරා  සිටින මව්වරුන් බොහෝදෙනෙක්ට ඒ  කාලය තුළදී ඔක්කාරය වමනය කියන තත්ත්වයන්  ඇති වෙනවා. ඇතැම් අයට මුල් මාස තුනේදී වගේම තවත් මව්වරුන්ට දරුවා බිහිවන තුරුම ඒ අපහසුතාවයට ලක් වෙන්නට සිදු වෙනවා. මේ නිසා ආහාර ලබා ගන්නට ඇති රුචිය අඩුවීම  වගේම ගත් ආහාරය නැවත දැමීම වගේ තත්ත්වයන් ඇතිවෙනවා. ඉතින් මේ අපහසුතාවයෙන් මිදෙන්නට ගැබිනි මව්වරුන් […]

නාසයේ අවහිරවීමක් කියන්නේ නිතර අපි අත්දකින තත්ත්වයක්. රෝගී තත්ත්වයක් ලෙසම සැලකිය නොහැකි වුණත් එය රෝගයක් ලෙසත් හඳුනා ගන්නා අවස්ථා පවතිනවා. නාසයේ අහිරවීමක් තරමක් පීඩාකාරී බව අපි දන්නවා. සාමාන්‍ය තත්ත්වයකදී එය මගහරවා ගන්නත් විවිධ  පිළියම් සහ ඖෂධ පවතිනවා. සාමාන්‍ය හේතු හැරුණාම වෙනත් බරපතල තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ හැකියාවක් ද මේ නිසාවෙන් නිර්මාණය වෙනවා. ඒ අනුව මෙය යම් රෝගී […]

බර අඩුකරගන්න උත්සහ කරන බොහෝ අය ඒ සඳහා විවිධ ක්‍රම උත්සහ කරනවා. ඇතැම් අය ආහාර පාලන ක්‍රම (ඩයට්) ,ව්‍යායාම කිරීම හෝ ජිම් යාම වැනි ක්‍රම අනුගමනය කරද්දි තවත් සමහරක් අය දිනක් හෝ දින කිහිපයක් නිරාහාරව සිටීම නැත්නම් උපවාස කිරීම වැනි ක්‍රම වල ද යෙදෙනවා.සාමාන්‍යයෙන් පැය 12-24ක් අතර කාලයක් උපවාසයේ යෙදෙනවා වෙන්න පුළුවන්. සමහර අය දින […]

ඇස් රතු වෙන විහිලු ගැන කතා  කරනවා  වගේම ඇස් රතු කරන පලතුරු ගැනත් අපි හැමෝම දැනගෙන ඉන්නා  එක හරිම වටිනවා.  අපේ ශරීරයේ තියෙන ඉන්ද්‍රියන් සෑම එකක්ම හරිම වැදගත් තමයි. ඒත් ඉතින් ලෝකය දකින්නට අපිට තියෙන්නේ අපේ ඇස් දෙක. ඒ නිසාම ඇස් දෙක පණ වගේ රැක ගන්නත් අමතක කරන්නට හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. කොහොමවුණත් ඇස් සම්බන්ධ විවිධ […]

මහාන්ත්‍රය හෙවත් මහ බඩවැල සිදුකරන ප්‍රධානම කාර්යබාරය තමයි එයට ඇතුළු වන තරලමය ද්‍රව්‍ය බවට හැරුණු ආහාර කොටස් වලින් ජලය උරාගෙන,එම ද්‍රව්‍ය අර්ධ ඝන තත්වයට පත්කිරීම.මහාන්ත්‍රයට ඇතුළු වූ එම ද්‍රව්‍ය ගුද මාර්ගයට ඇතුළු වූ පසු ඒවා මල වශයෙන් හඳුන්වයි. මේ ආකාරයෙන් ජීර්ණය වූ ආහාර වලින් සිරුරට අවශ්‍ය පෝෂක උරාගෙන, අනවශ්‍ය දෑ සිරුරෙන් බැහැර කිරීම සඳහා මහ […]

සින්ක් කියන්නේ අපේ ශරීර ක්‍රියාවලීන්ගේ පැවැත්මට ඉතා වැදගත් ඛනිජයකි.විශේෂයෙන්ම දරුවන්ගේ ශරීර වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයක් ලෙස සින්ක් හඳුන්වයි. නිසි සින්ක් පෝෂණයක් සිරුරට නොලැබීමෙන් සිරුරේ සින්ක් ඌනතා සංඥා සහ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කිරීමට පටන්ගත හැකියි. ඔබත් මෙවැනි තත්වයන්ගෙන් පෙළෙමින් සිටින්නේ නම් නිසි වෛද්‍ය උපදෙස් හා ප්‍රතිකාර වෙත යොමුවන්න. PMS (pre menstrual syndrome) තත්වය පූර්ව ඔසප් සින්ඩ්‍රෝමය ඉතා […]

කාලීන වශයෙන් වර්තමාන ලංකාවේ පවතින ආර්ථික අර්බුදය නිසා තෙල් පෝලිම්වල මිය යන මිනිසුන් හා රෝගී තත්ත්වයන්ට ගොදුරැ වන්නන් පිළිබද නිතර ඇසීමට ලැබෙයි. එවැනි අවස්ථාවක රෝගීන්ගේ ජීවිතය බේරා ගැනීමට කළ හැකි මූලික කාර්යභාරය හා අනුගමනය කළ යුතු පියවර පිළිබද මෙන් ම කෘත්‍රිම ශ්වසනය ලබා දෙන ආකාරය පිළිබද දැනුවත් වීම වැදගත් ය. එමෙන් ම හදිසි අවස්ථාවක කළ […]

ශරීරය කෘෂ අයෙක් හැරුණාම ශරීරය මහත් කර ගන්නට බහුතරයක් දෙනා  කැමති නැහැ. මොකද තරබාරු වුණාම අපේ  ශරීරයේ හැඩය  නැති වෙනවා වගේම වි විවිධාකාරයේ ලෙඩ රෝගවලට ඇති අවදානමත් ඉහළ යනවා. නමුත් අපි සිතන පතන විදියට  අපේ  ශරීරය පවත්වා ගන්නට තරමක් අපහසුයි. මොකද අපි කන බොන දේ වගේම අපේ නොයෙකුත් වැරදි පුරුදු නිසා ශරීරය කෙට්ටු කරගන්නට අවශ්‍ය […]